摘要：假设你正在阅历人生的从前低谷
，压抑伤心
，下跌苍茫无措 ，低谷的那心中还在困惑 ，人样心思学是走出不是能够给你改动
、让你生长
？从前

　　重视“壹点灵”的粉丝、或许对心思学感兴趣的下跌人，往往是低谷的那那些从前受过困扰 ，阅历过苦楚 ，人样或是走出正处于人生低谷的人 。

　　他们有的从前曾产后陷入了郁闷，有的下跌和原生家庭存在难以磨合的对立，有的低谷的那在心情的反重复复下喘不过气……。

　　。人样假设你正在阅历人生的走出低谷 ，压抑伤心，苍茫无措，心中还在困惑，心思学是不是能够给你改动 、让你生长？

　　下面和你共享三个在心思学中找到出口的故事，期望你能从中找到答案 。

　　。“纠结，苦楚 ，犹疑，终究我仍是迈出了那一步”。

　　一个刚结业的愿望家 ，想打破自己，却又找不到自己乔任梁逝世那段时刻，我才开端审视自己 ，是否有心思咨询的需求。

　　。其实
 ，其时我现已有了一些预见，但一向不乐意供认 。

　　我惧怕别人的目光，不能承受这样的自己 
，从前跟家人坦露过 ，但即便是最接近的家人 ，也不能了解我 ，我更不奢求取得别人的了解了。

　　我每次压抑到极点的时分 ，实在没办法了
，就会下载壹点灵 。

　　尽管我下载了，却从来没实在联络交流过 
。没办法对一个未曾谋面的人交给信赖 ，要说出自己最私密的工作又觉得羞耻，过不了自己心里的防地，犹犹疑豫，终究就仅仅以文字的办法和几位教师宣泄心情
 ，仍是匿名的。

　　我非常感激的便是，总有一些人能在我失望的时分给我一丝温暖，哪怕仅仅一点点。

　　过了一段时刻，我心情安稳下来，觉得自己没什么问题了，又会把它卸载掉。

　 。　如此重复了很屡次
。

　　直到今年年初，我实在承受不住了
，如同这么多年来一切的压抑，如翻天覆地相同  、汹涌不止。我总觉得自己要碎掉相同，心情反重复复，时刻距离也很近 。

　　最厉害的时分，我想去跳井，失望之至
。那一次，我的妈妈在我身边紧紧地扯着我，哭喊着 ，我要是真的跳了
，她该怎样活
。

　　是的 ，我走了我的家人要怎样办。我不想再这样了 。这个时分的自己 ，经过长时间以来的自我磨合，对心思咨询现已没有什么偏见了。

　　我挑选了一位咨询师在电话上聊，这也是我迈出的第一步。再后来，我妈说一个亲属家的哥哥有知道的人  ，做类似心思咨询这一块的 ，让我去聊聊。

　　开端我还不乐意，在阅历又一次心情的“迸发”后，我就自动找了他。现在 ，我一向定时和他交流，也测验经过多方面的学习做出改动。

　　我后来就没有再卸载壹点灵了。

　　
。我把这个看作是对自己实在的接收，保存它也不再意味着“我有问题”，而是有那么一些人，在我需求的时分，就会在那里 。

　　“在生长的进程中，我一度进入‘更多问题’的状况”。

　　3岁男孩的妈妈 ，60岁母亲的女儿，会撒娇又有点强势的妻子。

　　生完孩子后，我和我妈妈不行防止地要日子在一同，对立就迸发了 。

　　。我妈妈是个操控欲比较强的人。，在她看来，我做什么事都是欠好的 ，不对的 ，我也没有得到过她的必定和夸奖。

　　在我有了自己的孩子后，她也自始自终地让我按她的办法去做 。我不想再被她掌控 ，可有的时分又不狠心违反她，除了我从小就很怕她以外，也忧虑她会苦楚——每次我企图抵挡
，她的反响都特别剧烈，说我“不孝”，“总伤她的心”
 ，用诸如此类的话来捆绑我。

　　我很苦楚
，怕这样下去会产后郁闷 ，就约了一位心思咨询师谈，到现在现已两年了。这其实是一个逐渐的、接连改动的进程，或许跟着教师点破了一些东西，我对待这个问题的心情改动了，逐渐脱离那种共生的状况。

　　直到最近，我不再惧怕跟她争持，而是会很明确地告诉她
：“我现已长大成了 ，有了自己的家庭和孩子 ，有自己的判别和主意”；纷歧定我是对的
，可是我一定要依照我自己的办法去做 ，但这样做不代表我不孝顺 ，也不代表我不爱她。

　　最显着的改动便是 ，当我开端用不相同的处理办法，咱们的对立就减少了，争持的次数、频率、严峻程度都大大的减少了
。

　　好像我的改动，也带动了我的妈妈有一些改动
。当然，这不是说我和我妈妈的对立就彻底不存在了。

　　
。我仅仅会去面临这些对立， 不把它当成一个特别让我苦楚 ，特别让我愤慨和我无法的一个问题 ，这或许是咨询带给我的生长吧 。

　　在实在测验心思咨询之前 ，我或许仅仅等候它，能够帮我处理一些问题，让我日子得愈加高兴、美好。可是 ，这个观念在逐渐改动。

　　一方面，日子中 ，没有问题的“真空”状况几乎是不存在的。咨询不是帮我处理一切问题
，而是提高了我处理问题的才能
。，让我英勇面临实在的自己，知道自己的需求
、愿望、心情、惊骇等这些方面的东西 。

　　而另一方面，在生长的进程中，我乃至一度进入到“更多问题”的状况。在我和妈妈还没有彻底宽和之前
，又发现了日子中的其他问题，一些本来的我从没意识到的问题——我与老公之间的“权利抢夺”。

　　这时我才发现，我与妈妈的对立底子不是主要对立，究竟她归于我的原生家庭，我的曩昔 。可我与老公之间的问题就不相同了 ，咱们要一起日子，携手过一辈子的
 。

　
。　假设在咱们共处的进程中，我在生长他不在生长，问题就会一向继续。

　　这个问题的处理，要么便是我退让，我中止生长  ，去等候他；要么便是我拉着他一同生长；要么便是我抛弃他
，我去寻觅另一个日子。

　　可是，这件事不是像买白菜卖马铃薯那么简略， 也不是我和我妈妈的问题上那么简略。

　 。　我需求一个进程，一个挑选 
，这个问题不是说垂手可得就能处理掉的
。

　 。　“本来困扰我的问题，不仅仅困扰我一个人”。

　　行行妈（呼豆豆），一个特立独行的风趣魂灵曾经我觉得 ，有什么问题，找朋友聊一聊就好了。只需有朋友的支撑 ，这个工作就会曩昔的 ，而且会很快的曩昔 。

　　但是，在生了宝宝今后 ，我发现不是这样，有许多心情上一向让我很伤心的当地 。比方我会觉得 ，为什么别人带几个孩子都很轻松 ，我带一个孩子就那么累呢
。

　　后来，我就参与了一位心思咨询师开设的课程 ，主题是亲密联络之旅 。我学下来觉得特别合适自己，有种能够把理论拽到地上来的感觉 。

　　咱们这些参与课程的同学
，还组成了一个生长性的小团体 ，每个月会在教师的带领下
，进行一次学习交流共享，互相协助
，互相治好
。在这个进程中 ，我逐渐发现，本来困扰我的问题，不仅仅困扰我一个人，而是困扰了这个年龄段的每一个人。

　　就像不同年龄段的小朋友 ，青春期的少年，他们会遇到类似的心思问题 。而不同阶段的成人，其实也存在一模相同的问题。

　　一同让我幸亏的是，我遇到了一位非常好的教师，他给我最大的力气便是实在——以不损伤别人为条件，去实在地表达自己的主意
。

　　现在我和别人有对立的时分，就会用不同的处理办法 ，比方。“标明心情”。
 。我会说 ，现在我感到很气愤 
，很伤心 。但我不会把这些心情“举动”出来
 ，也就不会去做人身攻击
 。

　　课程完毕后，我也一向跟着教师学习心思学，至今现已三年了。

　　 。现在我觉得心思问题就像伤风相同 ，其实每个人都会有，这个引导的进程会比较重要 。现在 ，假设我再遇到一些困扰我的问题，或许是心情上需求引导的当地 ，我就会安排一个有主题的集体小活动
，然后自己规划流程 。

　　比方说 ，这件事平常最困扰你的点是什么
，举一个案例
，咱们会互相共享 ，自己是怎样做的 。咱们交流的纷歧定是怎样处理这件事 
，而是尽力去淡化它作为问题的存在 。

　　由于有的时分，咱们便是把一件事看成是问题 ，又无法处理，才会一向被困在自己的心情里。

　　在和粉丝朋友聊的进程中，我还发现一些值得讨论的问题，也是我在日子中会常常遇到的—— 。

　　 。① 跟朋友聊 ，仍是跟咨询师聊？

　　有位粉丝朋友共享说，会跟自己很好的朋友互相咨询 
，这让我联想到一个问题，或许也是许多朋友猎奇的一个问题——。我和朋友聊仍是跟咨询师聊，有什么差异呢？

　　在我看来 ，这两者是有差异的，但也并不抵触 。

　　在我遇到困扰 ，向朋友倾吐时，我期望得到他们情感上的陪同和安慰，或许听听他们的建议和阅历。而且  ，和朋友闲谈本身便是一件高兴的事
。

　　不过
，朋友给出的观念，往往树立在他们自有的价值观之上 
，又或许出于咱们的友谊
。而且
，咱们在日子上有许多交集，在我困扰的问题上，朋友或许也卷进其间。即便他们企图坚持客观，但说的话或多或少表达了他们的个人志愿，也悄然无声影响着我的判别。

　　打个比方，假设我被择业的难题困扰已久，犹疑要不要进入规划职业。

　　对规划感兴趣却坐失良机的朋友，或许会大加欣赏；而从事金融业的朋友，就冷静地给我剖析 ，权衡利弊；也有联络很好的朋友会说，不管我怎么挑选，都会支撑我。

　　他们的反应都让我非常暖心 ，我幸亏自己有这些好朋友 。

　　 。但是
，我或许依然看不清自己心里的需求 ，不知道实在困扰自己的究竟是什么 。

　　这时 ，我能够挑选和心思咨询师聊聊 
，由于他们是态度客观、价值中立的
，不会给我定见，也不会表达自己的价值观，而是 。倾听我 、重视我 、了解我 ，以“我”中心进行这场说话。

　　鉴于他们受过专业的练习
，重视的方面也会更多，例如我的思想办法、中心信仰 、防御机制等
，有一些乃至我自己都不曾觉察到。

　　也因而，他们更或许从我的表层问题中敏锐地发现潜在原因。比方说 ，我想进入规划职业并非彻底是自己的志愿，还有完结母亲愿望的主意，以及我和母亲之间联络的问题。

　　另一方面
，心思咨询往往以促进来访者本身的生长为方针 。

　　在说话中，他们能够启示我的考虑和自我反思，让我愈加了解自己
，在生长中取得更多处理问题的才能，这样遇到类似的困惑时，就不至于停滞不前了。

　　但在和朋友的说话中，我不或许只围绕着自己的生长来进行，而总是会考虑到朋友的感触
。还有一些困扰，或许对着再好的朋友  ，我也说不出口。

　　那么这些话 ，我能够挑选对咨询师说，他们局外人的身份，咨询中的保密设置，咨询室这个阻隔的空间，都能让我感到安全。

　　也因而，我能够愈加安然地出现自我的实在状况 ，不必顾忌别人观念，也不必担负别人的等候
，这种状况就足以让我如释重负了 。

　　只不过，在说话的进程中，咨询师很少会有自我披露
，不管是他们的日子阅历，仍是抱负、三观等等。

　　他们不像朋友那样，能够一个电话就叫出来约饭游玩
，一同哭一同笑，一起阅历一些事。在咨询这段时刻之外，咨询师便是来访者最了解的生疏人。

　　因而，来访者和咨询师的联络，咱们会称之为 。专业的同盟联络 。，而并非是一般意义上的朋友联络。

　　。② 能够找有一点点“沾亲带故”的咨询师吗？

　　在日子中 ，一些朋友倾向于找亲朋引荐的咨询师，或许某个很少见面的远方亲属便是自己的咨询师 。

　　那么，能够找一个有一点点“沾亲带故”的咨询师吗？

　　之所以有这个问题 ，是由于在心思咨询的道德守则中，有一条不行触及的赤色警戒线——。多重联络。，即咨询师和来访者之间存在其他办法的联络 ，比方亲属
、恋人、交际来往、商业协作等等。

　　仅仅，在联络社会的文化背景下 ，当咱们想要寻求一些协助
，就会习气性地找亲人、朋友引荐。

　　像有法律问题时，更想问问朋友知道的律师；骨折了
，也想找亲属家知道的骨科医生。即便是一点点的沾亲带故 ，都能让咱们愈加安心 。

　　而开端一段咨询联络时，也是如此。究竟咱们要向一个彻底不了解的生疏人，倾吐自己最隐秘的心思，难免会感到惊慌。

　　假设这位咨询师和我之间有那么一丝菲薄的联络 ，就会更简单信赖对方 ，有助于咨访联络的树立
。

　　且有研讨查询发现 ，杰出的咨访联络是咨询作用的重要影响要素。 ，越是信赖互相 ，越能带来活跃的改动
 。但是，不行忽视的是 ，这一点点沾亲带故也或许为来访者带来危险。

　　举例来讲，假设我的咨询师 ，是我舅舅的儿媳妇的舅舅的女儿 ，咱们现已咨询了一段时刻 ，我也非常信赖她。

　　可在一次和远方亲属的饭局上，我见到了我的咨询师 
。在吃饭的进程中，有老一辈问起我的爱情状况。

　　我说没有目标，由于在联络安稳前 
，我不肯泄漏自己在爱情这件事 。

　　可分明两天前我才和咨询师聊过我和恋人的爱情问题 ，心里非常为难。

　　我不知道我的谎话会不会让她对我发生观念，也忧虑她会不会无意间说漏了嘴 。

　　这些顾忌或许让我在之后的咨询中，有所保存 。

　　而咨询师见到我饭局上的体现
，或许听了其他亲属对我的谈论，她对我的了解和判别也或许受到影响，发生误差。这便是多重联络存在的一些潜在危险 。

　　在我看来，短期内，一点点沾亲带故好像更有助于咨访联络的树立，让来访者更简单信赖咨询师 。

　　不过从长时间来看，假设来访者和彻底生疏的咨询师 ，也现已在屡次咨询中，树立起杰出的咨访联络 。

　　那么此刻 ，这一点点的沾亲带故，反而或许成为不知道的危险 。

　　也因而
，心思咨询的道德守则中注明 ，须尽量防止多重联络。这其实是。为了维护来访者的利益。  ，保证在说话进程中披露的内容 ，不会以其他任何办法在日子中影响或损伤到来访者。

　　一同，也保证咨询师能够客观中立，不会由于多重联络影响专业判别
。

　　当多重联络不行防止地出现时，咨询师们往往会愈加慎重，采纳办法来防备或许存在的影响，也会和来访者有一个交流 ，奉告他们存在的危险。

　　。不管怎么 ，来访者的福祉都是排在第一位的。

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